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Según la mayoría de los consejos médicos *, no mucho.

Без рубрики 04.07.2020

Según la mayoría de los consejos médicos *, no mucho.

Y dado que son tan fáciles de transportar, son un excelente refrigerio que no daña las hormonas. (¿Puedes decir que soy un gran fanático de los bocadillos? No me gusta tener hambre) Superalimentos equilibradores de hormonas # 10 Agua OK. Sé que técnicamente esto no es un alimento, pero el agua es muy importante para tu cuerpo y para un período saludable. ¿Alguna vez le duelen los senos justo antes de su período? ¿O mucha hinchazón y retención de agua? Esto puede ser una señal de que está deshidratado y necesita beber MÁS agua. Cuanto más hidratado esté, menos retención de agua tendrá, y también es menos probable que sufra de dolores de cabeza, calambres, acné y fatiga relacionados con el ciclo. Probablemente sea el mejor superalimento para el equilibrio hormonal de todos. рџ ™ ‚¿Quieres la guía completa que te ayude a equilibrar tus hormonas de forma natural, desbloquear la sabiduría de tu ciclo menstrual y liberar todo tu poder femenino? Consulte Su ciclo estacional para aprender todo lo que necesita saber sobre su período y su ciclo menstrual. Your Seasonal Cycle es el programa definitivo para tratar el desequilibrio hormonal, incluida mi dieta completa de equilibrio hormonal, así como los mejores suplementos hormonales para las mujeres. MÁS muchos otros consejos para el empoderamiento femenino y el amor propio por el cuerpo.

Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Mientras las ondas finales de felicidad orgásmica se desvanecían de mi cuerpo, el dolor comenzó. Las lágrimas comenzaron a fluir por mi rostro, y de repente estaba llorando. Todo mi cuerpo se estremecía con cada nuevo sollozo. Estaba llorando muy feo, y decidí dejarme ir allí. Seguro sabiendo que Reece podía abrazarme, y de alguna manera consciente de que necesitaba dejar salir esta emoción.

Pero retrocedamos un poco. ¿Por qué estaba tan molesto en primer lugar? Menos de 2 semanas antes había tenido un ataque epiléptico. Reece escuchó un fuerte estruendo en la habitación de al lado y entró corriendo y me encontró inconsciente en el suelo con un ataque. Muchos días, muchas pruebas y muchos médicos después, descubrimos que tenía un parásito en mi cerebro. Había creado una lesión en mi corteza temporal y provocó una convulsión. Afortunadamente lo detectamos temprano.

El tratamiento es bastante sencillo ya que mi caso no tuvo complicaciones. Así que ahora estoy en el proceso de elaborar mi «nueva normalidad». (Sí, todo ello en el contexto más amplio del Covid-19 «nueva normalidad». Tiempos locos.) Y aquí estaba una de las nuevas normales que me golpearon en mis sentimientos: el sexo de repente se sintió inseguro.enlace web Volver al sexo después de una enfermedad grave Abrir el sexo después de una enfermedad grave, un incidente traumático o mientras se adapta a una enfermedad crónica da miedo. Porque el buen sexo requiere que te abras vulnerablemente: compartirte profundamente. Confiar en tu cuerpo y dejarlo ir. Renunciar al control. Confiar.

Y cuando siente que su cuerpo lo ha traicionado, o que podría tener otra emergencia médica en cualquier momento, todo puede sentirse un poco demasiado. Como coach de intimidad y relaciones, ya sabía esto intelectualmente. Pero aquí estaba yo, experimentándolo de cerca y en persona. Quería tener sexo. Quería sentirme y conectarme. Pero también tenía miedo de dejarlo ir: que si cedía al placer, renunciaba al control o me esforzaba en un estado orgásmico, podría tener otra convulsión. Que volvería a terminar en el hospital. ¿Qué tan probable era ese escenario? Según la mayoría de los consejos médicos *, no mucho. Pero ese no es el punto. El miedo estaba ahí. Y cuando se trata de tener relaciones sexuales después de una enfermedad grave, hay que lidiar con ese miedo. Mientras me inclinaba hacia ese miedo, descubrí algunos pasos que me ayudaron a volver al sexo.

No todos los siguientes 7 pasos se aplicarán a su situación. Tome lo que le quede bien, pero sobre todo escuche lo que necesita y confíe en su propio tiempo. Sexo después de una enfermedad grave # 1 Hable con su médico El paso más obvio, así como el esencial. Para proteger su salud y seguridad, necesita saber si el sexo es riesgoso. Y / o cómo su condición médica y sus medicamentos pueden afectar su experiencia. Haga todas las preguntas que tenga, sin importar cuán tonto o «compartido» pueda parecer. Por supuesto, su médico no puede responder a sus preguntas, o usted no está satisfecho con su respuesta, no tenga miedo de obtener una segunda (o tercera) opinión. Y también siempre está el Dr. Google. Sexo después de una enfermedad grave # 2 Hable con su pareja en caso de que su pareja entienda cómo se siente, ellos estarán mejor equipados para apoyarlo. Pueden ser sensibles a sus necesidades y más compasivos con sus luchas. También hace que sea más fácil pedir lo que necesita en el momento, porque sabe que su pareja lo obtiene. Mencione cómo se siente, qué le asusta y qué quiere. También puede ser útil crear palabras seguras o protocolos compartidos a seguir.

Cuanto más seguro se sienta en su comunicación, más seguro se sentirá para dejarse llevar por la experiencia. Sexo después de una enfermedad grave # 3 Dar prioridad a la sensación de seguridad La parte más difícil de tener relaciones sexuales de nuevo fue lo inseguro que me sentía en mi cuerpo. Y sentirse seguro es ESENCIAL si va a poder dejarse llevar y disfrutar. Para mí, eso comenzó hablando con Reece sobre cómo me sentía. Pero hubo otras cosas que me ayudaron a sentirme segura: tener una manta suave alrededor de mis piernas y mi almohada favorita debajo de mi cabeza. Cerrar la puerta y las ventanas para asegurarme de que me sintiera envuelto y protegido del mundo exterior. Pedirle a Reece que levante la mano y me diga que estaba a salvo. Música, iluminación tenue, velas perfumadas: priorice lo que le brinde una sensación de seguridad y tranquilidad. Sexo después de una enfermedad grave # 4 Vaya solo A veces, tener relaciones sexuales con su pareja se siente como un gran salto. Si ese es el caso, comience a explorar y reconectarse consigo mismo a solas. Ya sea que se toque el cuerpo en la ducha, baile para usted o una sesión de placer personal completo, ir solo le permite controlar completamente la experiencia e ir a su propio ritmo. Sexo después de una enfermedad grave # 5 Vaya tan rápido como la parte más lenta Tener relaciones sexuales después de una enfermedad grave no es un proceso apresurado. Esforzarse antes de estar listo sólo lo traumatizará aún más y aumentará el miedo y la ansiedad que está sintiendo.

Ir solo puede ser un gran lugar para comenzar, al igual que identificar las actividades que se sienten fáciles y las que dan más miedo. Tal vez besar y jugar con los dedos sean un buen punto de partida para ti. Mientras que la penetración total o el sexo oral deben trabajarse. Comunica tus límites y tómatelo con calma. Sexo después de una enfermedad grave # 6 Esté preparado para las lágrimas Vivimos en una cultura que ve el llanto como algo malo. Una de las primeras cosas que decimos cuando alguien rompe a llorar es: «No llores». Pero llorar es una forma saludable de moverse y expresar emociones. Para mí, acostarme en la cama después del orgasmo, temblando de lágrimas, fue la mejor manera de despejar toda la emoción que sentía. No estaba necesariamente triste. Estaba sintiendo muchos sentimientos y dejándolos salir con lágrimas. No tenga miedo de llorar. Déjese llevar por su proceso. Confíe en que es una parte importante del proceso de curación y recuperación.

Sexo después de una enfermedad grave # 7 Háblelo después Si está con una pareja, hable con ella sobre su experiencia. Si va solo, busque a alguien en quien confíe con quien pueda hablar: un amigo. un terapeuta. un entrenador. Un miembro de la familia. El diario también puede ser de mucha ayuda; solo asegúrese de no aislarse si sabe que realmente necesita apoyo. Es probable que el sexo después de una enfermedad grave sea un proceso continuo, con muchas facetas y capas intrincadas. Es importante que tenga a alguien que pueda mantener el espacio y que lo apoye a través de eso. Hola, soy Jodie, una entrenadora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo a mujeres y parejas para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han deseado. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. La mayoría de la gente camina con la inútil suposición de que las relaciones felices se tratan de encontrar a la persona adecuada.

Culpar a Hollywood, culpar a Disney, culpar a todos los medios de comunicación a los que estamos expuestos a lo largo de nuestras vidas, pero felices para siempre casi siempre se equipara con encontrar «el uno». Solo uno de los (muchos) problemas me permite revelar que en el momento en que las cosas se ponen difíciles, comenzamos a cuestionar la relación. O nuestra elección en pareja. Creemos que «dificultad en la relación» significa «He elegido a la persona equivocada», pero la verdad es que: con quién estás en una relación es sólo una parte de la ecuación. Cómo haces la relación es mucho más importante. Porque cuando se trata de sentirse realizado en su relación, son las prácticas de relaciones saludables las que marcan la diferencia. De modo que puede suspender la búsqueda de su «alma gemela» y comenzar a buscar una mejor manera de entablar relaciones. ¿Poco romántico? Tal vez. Pero también nos gusta pensar que es empoderador.

Significa que crear una relación increíble está en tus manos, no en el destino aleatorio de “El Universo”. Y a partir de nuestros años estudiando relaciones y trabajando con parejas, hemos descubierto que hay un conjunto básico de prácticas que desencadenan una conexión más profunda y una mayor felicidad. Entonces, incluso si está luchando en su relación en este momento, estas pequeñas acciones cotidianas pueden ayudarlo a alcanzar un nivel completamente nuevo de satisfacción en la relación. A continuación, presentamos 7 ejemplos de prácticas de relaciones saludables que las parejas felices realizan todos los días. [et_social_share_media] [/ et_social_share_media] práctica de relación saludable # 1: Comparta su mundo interior Con todas las parejas con las que trabajamos, existe un anhelo universalmente común: una intimidad más profunda. Y cuando decimos «intimidad», estamos hablando de mucho más que solo sexo: la intimidad es el sentimiento de conexión emocional, esa sensación de conocer y comprender a su pareja a un nivel personal y profundo. Y que te conozcan y te comprendan a cambio. La cuestión es que crear este tipo de conexión emocional da miedo. Es increíblemente vulnerable y no es algo que nos hayan enseñado a hacer bien. Pero una de las formas más fáciles de fomentar este tipo de intimidad es hacer esta simple pregunta: «¿Cómo estuvo tu día?» No te dejes engañar, esto no es tan sencillo como parece. La mayoría de las personas dan respuestas bastante aburridas cuando se les hace esta pregunta. Por lo general, algo así como un juego por juego de su día, lo que dijo su compañero de trabajo sobre fulano de tal, o un perezoso murmuró «Estuvo bien». Bostezo. Esto no solo aburre a su socio, sino que no crea una conexión.

En su lugar, intente compartir lo que le está sucediendo a un nivel interno y de experiencia: ¿En qué objetivos trabajó? ¿Por qué es tan importante para ti? ¿Con qué luchaste? ¿Y eso que fue difícil? ¿Que estás esperando? ¿Dónde te sientes atrapado? La intención aquí es la invitación a compartir en general las cosas que piensas y sientes. Sí, esto podría incluir algunos detalles de su día, pero conecte esos detalles con lo que realmente le importa a su pareja: usted. Haga un esfuerzo por compartir su mundo interno y observe cómo florece su conexión emocional. RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente práctica de relación saludable # 2: Facilite la vida de los demás Seamos realistas aquí: todos tenemos mucho en nuestro plato. Entre el trabajo, la crianza de los hijos y mantenerse al día con todos los adultos, la vida se vuelve muy, muy plena. Probablemente una de las cosas más preciadas (y subvaloradas) de estar en una relación es que tienes a alguien a tu lado. Forman un equipo y afrontan juntos los desafíos de la vida. Además de las relaciones más sólidas, descubran cómo hacer la vida más fácil para los demás, todos los días.

No tiene por qué ser cosas grandes y dramáticas. Incluso prepararle el café a su pareja por la mañana o colocar sus llaves junto a la puerta puede ayudarlo a relajarse. Probablemente suene obvio, pero una de las mejores formas de averiguar lo que necesita tu pareja es simplemente preguntar: «¿Qué puedo hacer para apoyarte en este momento?». El simple hecho de hacer la pregunta es muy útil para recordarte que estás en esto juntos y que se han recuperado el uno al otro. RELACIONADO: 6 consejos prácticos para alcanzar rápidamente el equilibrio entre el trabajo y la vida. Práctica n. ° 3 de relaciones saludables: Comparta su agradecimiento Sí, mencionamos mucho este. ¿Pero sabes por qué? Es increíblemente poderoso. El aprecio es la salsa secreta que hace que su relación se sienta bien. Te hace sentir amado y especial. Evita que te sientas dado por sentado. Y detiene la complacencia. Incluso cuando hay desafíos en su relación, la búsqueda activa de cosas para apreciar le ayudará a generar el impulso positivo necesario para generar el cambio. No anula las cosas difíciles, pero te ayuda a recordar por qué vale la pena luchar por ellas. La apreciación es bastante simple de hacer: busque activamente y concéntrese en las cosas que aprecia de su pareja y su relación. Y luego diles.

Da las gracias por las pequeñas cosas. Hágales saber lo especiales que son para usted y por qué. Dígales que los ama, tan a menudo como pueda. ¿Además de la mejor parte? Cuando se practica con regularidad, la apreciación se convierte en una profecía autocumplida: cuanto más apreciación compartes, más cosas encontrarás para apreciar y mejor te sentirás acerca de la relación. No solo eso “compartir el aprecio crea una cultura de refuerzo positivo, actuando como un efecto multiplicador en todas las prácticas de relaciones saludables que ya tiene. En pocas palabras, hace que quieras hacer más y ser más el uno para el otro. Puede hablarlo, escribirlo, cantarlo, firmarlo, no importa. Hágalo a menudo y hágalo desde el corazón. práctica de relación saludable # 4: Cultivar activamente la pasión ¿Cree que la pasión y la atracción en las relaciones «simplemente sucede»? Mientras que esperar a que el deseo sexual golpee puede funcionar en la fase de luna de miel, si está en una relación a largo plazo, la atracción es algo que debe cultivar activamente. Porque: La pasión es como el fuego: necesita combustible para arder.

Las parejas más conectadas lo saben. Dentro del dormitorio y fuera de él también. Exactamente cómo crear pasión y atracción es particular para cada persona. Cada uno de nosotros tiene interruptores únicos «on» y «off» (que también varían según el contexto). Pero aquí hay algunos lugares útiles para comenzar: Dedique tiempo a reflexionar sobre por qué se siente atraído por su pareja. ¿Qué tienen ellos que te parecen sexy? ¿Son sus ojos, su trasero, su sonrisa? ¿Su integridad, su generosidad o la forma en que iluminan una habitación cuando entran? Recuerde sus momentos favoritos juntos, incluidas algunas de sus experiencias sexuales favoritas. Fíjese en las formas en que se destacan y en todas las cosas impresionantes que pueden hacer. Ver a tu pareja hacer algo en lo que es bueno es un gran afrodisíaco. Piense en una ocasión reciente en la que realmente extrañó a su pareja y cómo se sintió. Sin embargo, una de las formas más importantes de cultivar la atracción es sentirse bien consigo mismo.

Sí, esto significa cosas obvias como usar ropa con la que te sientas genial o escuchar música que te haga sentir sexy. Pero también significa prestar atención a las cosas más importantes: cosas como trabajar en un trabajo que te satisfaga, tener amistades que te sostengan y encontrar actividades que nutran tu talento creativo. Esta práctica de relación no se trata necesariamente de tratar de tener relaciones sexuales todos los días (nadie tiene tiempo para eso). Se trata de mantener viva esa sensación de emoción y atracción. Y al encontrar la manera de mantener el fuego a fuego lento, es mucho más fácil ponerse de humor cuando realmente quiere sexo. RELACIONADO: El enfoque completo y paso a paso para iniciar el sexo en una relación a largo plazo relación saludable # 5: Discuta sus horarios Esto puede sonar como un ronquido, pero aquí está el por qué es importante: Le ayuda a establecer expectativas realistas. Eso es importante porque las expectativas poco realistas son bombas de tiempo en la mayoría de las relaciones. Si no sabe que su pareja tiene un día épico de reuniones consecutivas, es posible que se sienta decepcionado cuando le envíe un mensaje de texto y no responda de inmediato. O si usted es el que tiene las reuniones, puede sentirse molesto porque lo interrumpieron cuando simplemente estaban tratando de conectarse.

Hay cientos de formas en las que las expectativas poco realistas lo harán tropezar, pero un compromiso con una comunicación clara lo ayudará a mantenerse encaminado. Puede ser tan simple como preguntar «Entonces, ¿qué hay para ti hoy?» Mientras desayunan juntos. Tenemos una pareja en nuestra práctica que comparte calendarios digitales para que siempre sepan lo que está sucediendo. No reemplaza una buena conversación pasada de moda, pero les ayuda a mantenerse al día sin tener que recordar cada detalle. Compartir planes diarios entre ellos también puede ayudar a aumentar la conexión emocional entre ustedes. Seguro, no es un tema profundamente íntimo, pero los ayuda a sentirse incluidos en la vida de los demás. Dos prácticas de relaciones saludables por el precio de una. RELACIONADO: Mejore su vida sexual con estos 11 trucos de productividad práctica de relación saludable # 6: Comparta el toque cariñoso No es de extrañar que compartir el contacto físico sea un comportamiento fundamental de una relación saludable. Pero hay un toque especial que las parejas más felices han dominado: el toque afectuoso. Si bien puede parecer sencillo, en realidad es difícil de dominar. Porque cuando se trata de contacto cariñoso, la mayoría de las parejas cometen este error común: lo utilizan para iniciar el sexo. ¿Cuál es el problema con eso, preguntas? Primero, no somos tan buenos leyendo a nuestro socio como pensamos. A menudo no podemos distinguir entre un toque puramente afectuoso y un toque afectuoso con una agenda.

Es posible que desee que su pareja lo bese y lo abrace. Pero cada vez que hacen eso, sienten que quieren algo más. Eso se siente como presión y expectativa, así que te cierras y cierras. Por otro lado, es posible que intentes hacerle saber a tu pareja que te preocupas besándole el cuello o agarrándole el trasero, pero te malinterpretó y se enfrió. Con el tiempo, esta dinámica se vuelve extraña y tediosa, por lo que el toque amoroso se seca por completo. Así es como las parejas terminan en relaciones hambrientas de afecto. Para remediar esto, acuerde evitar el uso del tacto para iniciar el sexo. Puede sonar poco atractivo, pero usa tus palabras en su lugar.

Ayudará mucho a largo plazo. (Si iniciar relaciones sexuales es una fuente de conflicto y ansiedad en su relación, nuestra guía paso a paso para iniciar relaciones sexuales reavivar el deseo puede ayudar). Luego, puede usar estas sencillas formas de aumentar el toque afectuoso en su relación: cuando se esté alejando de su pareja, extienda la mano y deslice una mano por su espalda. Casi como un pequeño «hey ahí, simplemente pasando y pensando que diría te quiero». Pero a través del tacto. En caso de que su pareja esté parada en la cocina, acérquese detrás de ella, envuelva sus brazos alrededor de su cintura y déle un abrazo. (Incluso simplemente escribir eso me hace desmayar) Tomate de la mano mientras miras la televisión, o encuentra una manera cómoda de estar en contacto, incluso si solo se tocan los dedos meñiques. Ponga su mano sobre la pierna de su compañero cuando esté conduciendo. Cuando se trata de prácticas de relaciones saludables, el contacto amoroso y afectuoso sin expectativas es uno de los mejores que hay. Práctica de relación saludable # 7: Diviértase juntos De todas las prácticas de relación saludable, esta es nuestra favorita. Las parejas más felices saben reír juntas. Y lo hacen a diario. Las investigaciones han demostrado que burlarse el uno del otro (de una manera lúdica y amorosa) puede fortalecer su relación, siempre y cuando ambos lo encuentren divertido. Y un sentido del humor compartido es un fuerte indicador de una relación sana. No tienes que reírte de los mismos chistes (a veces vemos comedia y uno de nosotros está en problemas aunque el otro casi no sonríe), pero crear un humor compartido, especialmente cuando están juntos, es importante. a la longevidad de la relación.

Ya sea para encontrar maneras de hacer que las pequeñas cosas sean divertidas, priorizar el tiempo de calidad que se siente alegre y emocionante, o simplemente compartir una buena broma, la risa es el combustible de su relación. Así que sigan enviándose esos memes, solo para las LOLs рџ ™ ‚Ya sea que estén en una relación rutinaria o que quieran saber cómo crear aún más conexiones, estas prácticas de relaciones saludables son realmente un gran lugar para comenzar. Pero, ¿y si necesita más apoyo? En nuestro programa Rockstar Relationship ayudamos a las parejas a profundizar su conexión, mejorar su comunicación (incluido el conflicto) y volver a encender la chispa.

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